बिना जिम के घर पर ही बॉडी कैसे बनाये ?

Body Banane ke Tips in Hindi – बिना जिम घर पर बॉडी कैसे बनाये  – Without Gym Body Kaise Banaye ?? – Make Awesome Body Without Gym – जिम में शामिल होने के बिना बॉडी और ताकत का निर्माण करें उपकरण-मुक्त अभ्यास से

उपकरण-मुक्त अभ्यास से जो केवल तीव्रता वाले कार्डियो रूटीन के प्रतिरोध के लिए आपके शरीर का उपयोग करते हैं जो ट्रेडमिल के बिना अपना दिल पम्पिंग करते हैं, विकल्प सीमित हैं। चाहे आप समय, नकद बचाने के लिए चाहते हों, या आप केवल एक जिम व्यक्ति नहीं हैं, ये 11 व्यायाम आपको अपने समय पर इसे अपना पसीना करने की अनुमति देते हैं। चार मिनट या 30, हथियार या बट, कार्डियो या ताकत, इन घर के कसरत और बाहरी विकल्पों में आप को कवर किया गया है, ताकि आप अपने लक्ष्यों और अपनी जीवनशैली के आधार पर उन्हें शामिल करे

बिना जिम जाए घर पर ही अपनी बॉडी बनाये – Make Awesome Body Without Gym in Hindi

1. रनिंग या तेज चलना
2 स्क्वाट
3 कार्डियो वर्कआउट्स
4 पुल-अप और चिन-अप
5 तख्तों
6 पावर योग
7 करुन्चेस
8 चलना लुंगी
9  चेयर / बेंच डुप्स
10  उल्टे पंक्तियाँ
1 1 पुल

कुछ और तरीके

स्विमिंग
आपको इनडोर स्विमिंग पूल में प्रवेश करने के लिए भुगतान करना पड़ सकता है, लेकिन मासिक या वार्षिक पास के साथ, तैराकी वास्तव में फिट होने के लिए एक उच्च लागत प्रभावी तरीका हो सकती है। स्विम आयरलैंड के साथ राष्ट्रीय प्रदर्शन निर्देशक जॉन रूड, बताते हैं कि तैराकी एक संपूर्ण शरीर का कसरत है, और यह आपकी फिटनेस को बेहतर बनाने का एक शानदार तरीका है।

साइकिलिंग
बिकेटोवोर। के ब्रेंडन फिन्नगन कहते हैं कि यह योजना “आपके दैनिक दिनचर्या में हल्के व्यायाम को शामिल करने का एक आसान तरीका है। यह उन लोगों को भी प्रोत्साहित करेगा जो महसूस करते हैं कि उनके समयबद्ध जीवन शैली के कारण उनके पास फिट रहने के लिए सीमित समय सीमा है |

रनिंग
हाल के वर्षों में तूफान से आयरलैंड ले गए फिट रखने का एक तरीका है पार्करन। यह पहल एक सरल है: स्वयंसेवा मुक्त करने के लिए आयरलैंड में स्थानीय समुदायों में काम करते हैं

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