अपने आप को फिट कैसे रखे । सरल उपाय

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आज की जिंदगी दौड़ – भाग की जिंदगी है   इसमें ख़ुद के लिये समय निकाल पाना बहुत मुश्किल होता है  ऐसे में हमारे खान – पान में भी असर पड़ता है जिससे हमारे शरीर पर भी असर होता है अगर आप चाहते है कि आप एक्टिंग रहे आप फिट रहे तो हम आपको कुछ सरल उपाय बताने जा रहे है जिनको अपना कर आप अपने शरीर को फिट रख सकते है और इसमें आपको ज्यादा मेहनत भी नही करनी पड़ेगी ।

१ सुबह जल्दी उठे और एक गिलास गर्म पानी मे आधा नीबू और एक चम्मच शहद मिलाकर पिये । अगर आप ये नही पी  पाते है तो दो से तीन गिलास गर्म पानी पिये ।अगर आप सुबह मार्निंग वाक पर जाते है तो ये बहुत अच्छी बात है अगर नही जा पाते है तो घर मे 10 से 12 चकर लगा ले।या फिर सीढ़ियों पर 5से 7 ऊपर नीचे के चक्कर काटे।

२ अगर आप 5से 10 मिनट प्रणायाम कर ले तो ये आपको फिट रखने और एक्टिव रखने में सहायक होगा। आप 5 मिनट कपालभाती अवश्य करे सांस अंदर और बाहर  करने आपके शरीर के कई असाध्य रोगों का निवारण अथवा समाप्त होते है

३  अगर आप बच्चों के जैसे खाये यानी थोड़ा थोड़ा खाये एक साथ ना खाएं और ऑयली फ़ूड या जंक फूड को कम स्प्राउट्स खाये तो ये आपको फिट रखने में मदद करेगा ।आप एक्टिव रहने के लिए ज्यूस और बादाम का उपयोग भी कर सकते है

४ आपको इवनिंग यानी शाम के समय हल्का भोजन या ग्रीन सलाद का ही सेवन करना चाहिए और साथ ही भोजन के बाद थोड़ी देर अवश्य ही घूमे जिसे रात का भोजन पच जाए और आपका कैलेस्ट्रोल ना बढ़े।

५अगर आप बॉडी को मेनटेन रखना चाहते है तो आपको आपकी दिनचर्या को समय और काम के अनुरूप विकसित करे।शरीर को 5 मिनट जरूर दे

६ अगर आप फिट रहना चाहते है तो शुगर की जगह शहद या शुगरफ्री का इस्तेमाल करे चीनी का कम से कम उपयोग करे क्योंकि चीनी कैलेस्ट्रोल को बढ़ाती आप गुड़ का उपयोग भी कर सकते है साथ ही दूध की चाय कम नीबू की चाय बनाकर पीये।

इस तरह आप अपने आपको फिट और एक्टिव तो रख ही सकते है और रोगों से भी दूर रख सकते है ।

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