नाश्ते में क्या खाना चाहिए ? | What Should Eat In Breakfast In Hindi

हम सब बचपन से यही सुनते आए हैं कि सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण
आहार होता है। सुबह का नाश्ता ही होता है, जो हमें दिनभर एनर्जी देता है।
इसलिए जरूरी है कि हम नाश्ते में हेल्दी चीजें खाएं।

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 What Should Eat In Breakfast In Hindi

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– नाश्ते में ज्यादा से ज्यादा फलों का सेवन करें, सेब, केला, संतरा पपीता नाश्ते में लिया जा सकता है।
– सुबह जगने के 2 घंटे के अंदर नाश्ता जरूर करें, क्योंकि रात के खाने और सुबह के नाश्ते के बीच बहुत ज्यादा गैप नहीं होना चाहिए।
– अंकुरित अनाज जैसे चना, मूंग सुबह के नाश्ते में आपको एनर्जी देंगे।
– उबला हुआ अंडा या ऑमलेट भी नाश्ते में सही रहता है।
– दलिया, जई, गेहूं का ब्रेड, मल्टीग्रेन डोसा, पोहा, उपमा, सांबर, सब्जियों के सैंडविच, भी फायदेमंद रहता है। 
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