बॉडी कैसे बनाये

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फिटनेस कैसे बनाये :-

दोस्तों आज कल फिटनेस बहुत ही जरुरी है बिना बॉडी या फिटनेस के गुड लुकिंग नहीं बनती | और आज के समय में हर गर्ल और बॉय गुड लुकिंग चाहते है, दोस्तों आज के पोस्ट के माध्य्म से में आपको एक गुड लुकिंग दिखने वाली बॉडी बनाना बता हूँगा |

दोस्तों आप सभी को ज्यादा कुछ नहीं करना बस नीचे बताई गई मेरी स्टेप को एक महीने तक करते जाइये आपका लुक इतना अच्छा हो जाएगा की हर कोई आप से यही पूछे गा की आपने ऐसा क्या किया या खाया |

महीने भर में बॉडी बनाने के स्टेप :-

स्टेप 1. दोस्तों सबसे पहले यह हमेशा याद रखे की एक अच्छे स्वास्थ और बेहतर जिंदगी के लिए हमें रोज सुबह 4 बजे उठना चाहिए | जिस से हमारा शरीर आलस से दूर रहेगा और हम पुरे दिन फ्रेश रहेंग |

स्टेप 2. सुबह जल्दी उठने के बाद आप एक गिलास पानी बॉईल कर के पिए जिस से हमारी पाचनतंत्र क्रिया साकिरिये होगी और हम फ्रेश हो पाएंगे |

स्टेप 3. फ्रेश होने के बाद आप बहार जॉगिंग के लिए जाये | दोस्तों जॉगिंग से अपने शरीर में फुर्ती आयेगी हमारे पैर कभी दर्द नहीं करंगे क्यों की जॉगिंग करते वक्त जो सुबह की हवा होती है वह हमारे शारीर में कई बीमारियों को खत्म करती है |

स्टेप 4 . दोस्तों जॉगिंग के बाद आप 10 मिनट का आराम ले इस के बाद आप योगा करे जिसमे आप प्रणायाम करे प्रणायाम तीन प्रकार के होते है जिनमे अलोम विलोम,कापाल भाती,भ्रामरी इन योग को करने से आपके शरीर में एक नई ऊर्जा का प्रवाहन होगा जिस से आप कई रोगो से मुक्त हो जायँगे |

स्टेप 5. दोस्तों योगा करने के बाद आप 10 मिनट का आराम ले और आराम के बाद व्ययाम करे | दोस्तों व्ययाम में आप जैसे की मशल्स बनाना चेस्ट बनाना एब्स बनाना कर सकते है लेकिन हर एक व्ययाम करने के बाद ब्रेक जरूर ले | आखरी में आप वजन उठाने वाले भी व्ययाम कर सकते है |

दोस्तों अगर आपको हमारी जानकारी अच्छी लगी होतो नीचे कमेंट बॉक्स के जरिये जरूर बताये हम आपके लिए और भी जानकरी भविष्य में लाते रहेंगे | साथ ही हमारी पोस्ट को लिखे जरूर करे धन्यवाद |

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3 thoughts on “बॉडी कैसे बनाये

    • December 16, 2017 at 11:11 AM
      Permalink

      मधुशाला पर आपका स्वागत है हमारी पोस्ट पर कमेंट देने के लिए आपका धन्यवाद हम आशा करते है की आप हिंदी भाषा के समर्थ हेतु हमारे उपभोक्ता बने रहेंगे | हम भविष्य में आपके लिए और भी जानकारी लाते रहेंगे |

      Reply
  • January 23, 2018 at 3:53 AM
    Permalink

    विजय जी सबसे पहले तो मैं आपको कहना चाहता हूं कि आपने बहुत ही बढ़िया आर्टिकल लिखा है और आपकी ये टिप्स पढ़कर कोई भी एक अच्छी बॉडी बनाने में कामयाब हो जाएगा आप नियमित रूप से ऐसे की बॉडी बिल्डिंग रिलेटेड आर्टिकल अपने ब्लॉग पर डालते रहें

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